Le stress est un sentiment qui ronge beaucoup de personnes quel que soit leur âge.
En tant que thérapeute holistique sur Paris, je vais vous donner des clés et des outils pour comprendre comment le stress arrive et comment le gérer.
Qu’est-ce que le stress ?
Les mains moites, la boule au ventre, les sueurs dans le dos, sont des symptômes du stress. Il se manifeste lorsqu’une situation se présente et que nous ne savons pas comment réagir. Cette émotion qui s’empare de nous, vient nous signifier qu’il nous faut nous adapter, agir ou réagit pour avancer et retrouver notre équilibre.
Un état de nervosité
Le stress est la caractéristique d’une nervosité profonde. La personne est tendue, elle a de la difficulté à se relâcher et à abandonner ses mécanismes de protection.
La nervosité entraîne un état inflammatoire général. Le système nerveux, le système hépatique et lymphatiques, ainsi que l’équilibre de nos humeurs sont perturbés lorsque nous sommes en état de stress.
Une insécurité
Nous savons tous que le changement est quelque chose d’inconnu, d’inconfortable qui nous demande d’agir et de réagir face à une situation ou à une personne.
Quand nous restons longtemps dans notre zone de confort, il devient plus difficile d’accepter les changements que la vie nous impose.
Le sentiment d’injustice, voire de trahison, se fait sentir au fur et à mesure que le stress nous gagne.
Devoir agir
Dans une situation inconfortable, nous nous devons d’agir et de nous changer pour retrouver un état d’être et un état d’esprit positif pour nous.
Le stress est le signal que l’action doit arriver rapidement.
En général, l’émotion de peur est liée au stress. Dans une situation où notre survie est en jeu, le stress nous invite à réagir sans demi-mesure pour nous sécuriser.
Comment agit le stress sur notre corps ?
Comme toute émotion, état d’être ou sentiment, le stress à un effet néfaste sur le corps à long terme. Bien que cet état puisse être salutaire à court terme, il ne doit pas être quelque chose de durable.
Les tensions musculaires
Quand on est dans une situation de danger ou qui demande une action rapide, tout notre corps se tend. Nos muscles se contractent, nous sommes sur le qui-vive et aux aguets.
Notre métabolisme réagit et produit de la chaleur en consommant rapidement de l’énergie. Ce sur plus d’énergie peut nous sauver la vie si l’on doit éviter un accident de la route, réagir dans la rue ou autre situation qui nous demande une adaptation rapide.
La tachycardie
Lorsque notre corps commence à produire de la chaleur, notre rythme cardiaque s’emballe tout autant pour oxygéner notre corps en entier. Notre cerveau, notre cœur et nos muscules sont alors prioritaires dans leurs besoins en nutriment et en oxygène.
C’est pourquoi, notre cœur doit doubler voire tripler ses fréquences de contraction.
L’hyperventilation
Le stress amène à changer notre état d’être en un état d’urgence momentanément.
Notre respiration va alors être plus rapide et plus courte pour répondre aux besoins présents.
Nous entrons alors dans une forme d’hyperventilation.
Les maux de ventre
Les nausées ou les maux de ventre peuvent également être reliés à un état de stress comme une forme de tract qui nous submergerait.
Papillon dans le ventre, spasmes, diarrhée, tous ces maux peuvent provenir d’un stress violent et profond.
L’angoisse
L’angoisse est une émotion qui peut se confondre avec le stress. Il s’agit de peurs et de croyances profondes qui limitent la réalisation de la personne. Autant le stress se vit dans le présent, autant l’angoisse est irraisonnée et s’adresse au futur.
Comment se libérer de son stress ?
Depuis près de 10 ans j’accompagne les personnes, particuliers et professionnels, à gérer leurs émotions et à entretenir un état de conscience et de bien-être au quotidien.
Le stress est un véritable phénomène société. L’être humain ne prend pas le temps de vivre. Le matin commence à peine qu’il est déjà à prévoir ce qu’il fera le mois prochain sans se soucier de là où il en est à l’instant présent.
La respiration consciente
Un coup de stress ne prévient jamais, cependant il existe des méthodes pour retrouver son calme intérieur et son équilibre. L’une d’elle est la respiration consciente. Savoir retrouver une cohérence cardiaque pour redevenir serein et paisible dans l’instant présent.
Il suffit de respirer sur 5 rythmes : 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration le tout 5 fois.
La visualisation
Maintenant que l’épreuve est sur le point de se passer ou qu’elle vient de se dérouler, il vous faudra vous recentrer au niveau de votre psyché.
C’est pourquoi, il est important de visualiser que ces épreuves ou ces étapes sont là pour vous permettre de mieux vous connaître et de réveiller vos instincts pour dépasser vos limites, vos peurs ou vos croyances. Et que cette étape est là pour vous challenger dans vos objectifs de vie.
Nature et pensée positive
La pensée positive est un moyen de sortir du rôle du bourreau, du sauveur et de la victime. Elle rejoint la visualisation.
Grâce à une vision optimiste de la situation, on devient plus conscient des enjeux qui nous entourent. La nature nous permet également de nous reconnecter à l’essentiel à qui nous sommes, à nos besoins fondamentaux et à l’instant présent.